O sono é essencial e permite que o organismo reponha as perdas do dia e se reabasteça de energia. As necessidades variam de uma pessoa para outra, mas, geralmente, o mínimo satisfatório é de oito horas por dia para um adulto; as crianças necessitam de um sono mais longo e cochilos durante o dia, e os idosos precisam de cinco ou seis horas, apenas.
A insônia é comum na população adulta e, geralmente, é causada por problemas simples. Entretanto, em alguns casos, necessita de tratamento, pois, dependendo de sua evolução, pode acarretar novos problemas de saúde. (Dicionário de Termos Médicos, Enfermagem e Radiologia).
Apesar de estar na consciência de todos a convicção de que necessitamos do reabastecimento da energia corporal, muita gente relaxa nesse item.
Geralmente quem mais negligencia essa prática do sono são os adolescentes.
Muitas vezes aparecem na sala de aula com ares de quem não dormiu as horas necessárias. Outros nem sequer chegam na primeira aula.
Alguns problemas de cunho psicológico e/ou de aprendizagem seriam resolvidos apenas com uma boa noite de sono.
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